天氣酷熱點預防中暑？衞生署提醒補水、避開高溫時段及留意高危人士

高溫下身體容易失去平衡

衞生署提醒，天氣酷熱時，大量出汗及散熱困難會令身體負荷增加，可能出現熱痙攣、熱衰竭甚至中暑。預防中暑唔只係飲凍水，還要配合減少曝曬、保持通風及調整戶外活動時間，尤其要留意長時間留在炎熱或密閉環境的人士。

日常六個降溫重點

外出應適時補充水分，穿淺色、寬鬆及通爽衣物，保持室內空氣流通，避免在最炎熱時段做劇烈運動或長途遠足。戶外活動最好安排在早上或下午較後時間，並帶備足夠飲用水。咖啡、濃茶及酒精會增加水分流失，酷熱時應減少飲用。

高危人士要有額外安排

嬰兒及小童、長者、孕婦、過重人士，以及心臟病、高血壓等慢性病患者較容易中暑。家人應協助佢哋保持室內溫度適中，避免高溫時段外出，並確保常用藥物充足。嬰幼兒絕對不應獨留在汽車等密閉空間內。

認出警號要即時處理

頭暈、頭痛、噁心、氣促、神志不清、抽搐或昏迷都可能是中暑警號。應立即將患者移到陰涼通風地方、協助降溫並求醫；如果人事不省或出現抽搐，應即時打999。紫外線指數高時亦要使用SPF30或以上廣譜防曬，並按需要補搽。