上落樓梯痛，可能係軟骨出問題
關節末端嘅軟骨就似緩衝墊，負責吸收撞擊及減少骨與骨之間嘅摩擦。隨住年齡、體重、長期跑跳或重複彎曲動作增加，軟骨可能逐步磨蝕，出現疼痛、僵硬、腫脹或者活動幅度下降。當症狀影響行樓梯、蹲下或舉手，就唔應該只當作普通勞損。
食雞軟骨未必等於補到關節
食物入面嘅膠原蛋白經消化後會分解成胺基酸，身體再按需要運用，唔會直接原封不動送到疼痛位置。因此，坊間所講「以形補形」未必可以針對關節問題。關節痛成因亦唔只係膠原蛋白不足，還可能涉及炎症、韌帶、肌肉或骨骼結構，需要先找出原因。
不同膠原蛋白產品概念有差異
保健品常見水解二型膠原蛋白，會經消化分解；另一類非變性二型膠原蛋白則主張保留較完整結構，研究方向同作用機制並不一樣。不過，產品聲稱、研究結果及實際效果不能一概而論，消費者要看清楚成分、劑量、研究設計及利益申報，唔好只靠廣告數字作決定。
運動及專業評估同樣重要
維持合適體重、做低撞擊運動、加強大腿及臀部肌肉，對關節負荷管理更實際。如果關節紅腫發熱、痛楚持續或活動能力明顯下降，應諮詢醫生或物理治療師，排除退化性關節炎、痛風或其他疾病，再決定是否需要保健品或治療。
